הדגש על צריכת ויטמינים ומינרלים, מקבל חשיבות יתרה כאשר מדובר בהריון. הסיבה המרכזית נעוצה בעובדה כי מלבד בריאות היולדת והצרכים הנוספים של גופך בהריון, קיימים גם צרכים נוספים לעובר השוכן בבטנך. כאשר שומרים על צריכת מינרלים וויטמינים נכונים, אזי גם העובר יהנה מהתפתחות תקינה ומאיזון ויטמינים ומינרלים, וגם גופך יעבור את תקופה זו בקלות יותר עקב היותה חזק יותר.
הנתונים הללו הומלצו ע"י מדענים רבים מארה"ב וקנדה אשר נעשו תחת פיקוחן של אוניברסיטאות לאומיות במדינות אלו. אך למרות הכל, בכל ספק ושאלה, חשש או מחסור באחד או יותר מהויטמינים הנ"ל היוועצי עם רופא לקבלת טיפול מתאים.
צריכת ויטמינים בהריון – המנות המומלצות
| סוג | ויטמין A | ויטמין C | ויטמין D | ויטמין K | ויטמין B6 | ויטמין B12 | ויטמין E |
| מינון | 770 מק"ג | 85 מ"ג | 15 מק"ג | 90 מק"ג | 1.9 מ"ג | 2.6 מ"ג | 15 מ"ג |
| סוג | תיאמין | ריבופלאבין | ניאצין | פולאט | ביוטין | כולין | חומצה פנטותנית |
| מינון | 1.4 מ"ג | 1.4 מ"ג | 18 מ"ג | 600 מק"ג | 30 מק"ג | 450 מ"ג | 6 מ"ג |
טבלת צריכת מינרלים בהריון
| סוג | סידן | כרום | נחושת | פלואוריד | יוד | ברזל | מגנזיום | כלור |
| מינון | 1000 מ"ג | 30 מק"ג | 1000 מק"ג | 3 מ"ג | 220 מק"ג | 27 מ"ג | 350 מ"ג | 2.3 גרם |
| סוג | מנגן | מוליבדנום | זרחן | סלניום | אבץ | אשלגן | נתרן | |
| מינון | 2.0 מ"ג | 50 מק"ג | 700 מ"ג | 60 מק"ג | 11 מ"ג | 4.7 גרם | 1.5 גרם |
קראי גם על מנות הויטמינים המומלצות לנשים שאינן בהריון.
