גיל הילדות הוא ללא ספק מהחשובים ביותר הן בכל הקשור לעיצוב נפשו של הנער, והן להתפתחותו הגופנית. ככל והילד יקפיד על איזון נכון של מינרלים, כך יוכל הוא ליהנות מהתפתחות פיזית תקינה, אשר תשפיע באופן ישיר על עיצוב אישיותו.
למרות שמותם המלחיצים מעט של מינרלים אלו, אין זה אומר כי ילד הזדקק להם כמו שהם, אלא הכוונה לתזונה נכונה אשר בה קיימים מרכיבים אלו. כך למשל מינרל "מנגן" מצוי בקטניות, ירקות ירוקים ואגוזים. או למשל "נחושת" מצוי בקקאו, שמן ותירס וכן הלאה. ההמלצה הטובה ביותר היא להקפיד ככל האפשר על גיוון עשיר במאכלים, בדגש על קטניות, פירות וירקות.
צריכת מינרלים בקרב ילדים גילאי 1-3 שנים
| סוג | סידן | כרום | נחושת | פלואוריד | יוד | ברזל | מגנזיום | כלור |
| מינון | 700 מ"ג | 11 מק"ג | 340 מק"ג | 0.7 מ"ג | 90 מק"ג | 7 מ"ג | 80 מ"ג | 1.5 גרם |
| סוג | מנגן | מוליבדנום | זרחן | סלניום | אבץ | אשלגן | נתרן | |
| מינון | 1.2 מ"ג | 17 מק"ג | 460 מ"ג | 20 מק"ג | 3 מ"ג | 3 גרם | 1 גרם |
טבלת צריכת מינרלים בקרב ילדים בגילאי 4-8 שנים
| סוג | סידן | כרום | נחושת | פלואוריד | יוד | ברזל | מגנזיום | כלור |
| מינון | 1000 מ"ג | 15 מק"ג | 440 מק"ג | 1 מ"ג | 90 מק"ג | 10 מ"ג | 130 מ"ג | 1.9 גרם |
| סוג | מנגן | מוליבדנום | זרחן | סלניום | אבץ | אשלגן | נתרן | |
| מינון | 1.5 מ"ג | 22 מק"ג | 500 מ"ג | 30 מק"ג | 5 מ"ג | 3 גרם | 1.2 גרם |
מידע נוסף על מינונים אלו
המינונים הללו הינם המלצות לצריכה יומית עבור ילדים בגילאים אלו אשר צוינו. כמו כן, מינונים אלו מייצגים את המינון הגובה ביותר בכל אחד מרכיבים אלו. בכל מקרה של שאלה יש לפנות אל רופא ילדים ע"מ לקבל ייעוץ ולא להסתמך על טבלה זו בלבד.
קראו גם בנושא – צריכת ויטמינים בקרב ילדים.
