שחייה בים בקיץ הישראלי: איך נהנים מהגלים בלי לסכן את עצמכם

לאורך חופי הים התיכון בישראל אפשר לראות בכל בוקר קיצי קבוצות של שחיינים שנכנסים למים עוד לפני שהשמש עולה גבוה. שחייה בים היא אחת הדרכים הנעימות ביותר להתאמן בקיץ: היא מעבדת את כל הגוף, עדינה עם המפרקים ומעניקה תחושת חופש שקשה למצוא בבריכה. אבל הים אינו בריכה. יש בו זרמים, גלים, מדוזות ושינויים פתאומיים במזג האוויר, ובכל קיץ אנחנו שומעים על מקרי טביעה שהיו יכולים להימנע. מי שרוצה ליהנות מהים בבטחה צריך להכיר כמה כללים פשוטים אבל חשובים מאוד.

הכלל הראשון: רק בחוף מוכרז ובזמן שיש מציל

הכלל החשוב מכולם הוא לשחות רק בחופים מוכרזים ורק בשעות שבהן יש מצילים בתפקיד. המצילים מכירים את החוף, מזהים זרמים מסוכנים ויודעים להגיע במהירות למי שנקלע למצוקה. חלק ניכר ממקרי הטביעה בישראל מתרחשים בחופים שאינם מוכרזים או בשעות שבהן אין הצלה.

לפני הכניסה למים כדאי להסתכל על הדגל בסוכת המציל ולהקשיב להוראות שלו. דגל לבן מסמן שהרחצה מותרת, דגל אדום מסמן שהרחצה מסוכנת ויש להיזהר מאוד, ודגל שחור מסמן שהרחצה אסורה. גם כשהים נראה רגוע מהחוף, הדגל משקף את ההערכה המקצועית של המציל לגבי מה שקורה במים.

כדאי גם לבחור מקום שחייה מול סוכת המציל או קרוב אליה, ולא בקצה החוף. ככה, אם משהו משתבש, הזמן שיעבור עד שיגיעו אליכם יהיה קצר יותר.

להכיר את הזרמים

אחד הסיכונים הגדולים בחופי ישראל הוא זרם סחף, הידוע גם כמערבולת. מדובר בזרם חזק שנע מהחוף אל הים הפתוח ויכול לסחוף גם שחיינים מנוסים. לעיתים אפשר לזהות אותו כאזור שבו הגלים נשברים פחות, המים כהים יותר או שיש קצף ופסולת שנעים אל הים.

אם נקלעתם לזרם כזה, הדבר החשוב ביותר הוא לא להיבהל ולא לנסות לשחות ישירות נגדו אל החוף. מאמץ כזה מתיש מהר מאוד. במקום זה, שחו במקביל לחוף עד שתצאו מתחום הזרם, ורק אז התחילו להתקרב לחוף. אם אינכם מצליחים, השתדלו לצוף, לשמור על נשימה רגועה ולנופף בידיים כדי למשוך תשומת לב.

היכרות עם התופעה הזו לפני שנכנסים למים היא אולי הכלי החשוב ביותר בארגז הכלים של כל מי שרוחץ בים, וכדאי להסביר אותה גם לילדים ולבני נוער.

שחייה בים כאימון

למי שרוצה להפוך את הים למגרש אימונים, יש כמה התאמות שכדאי לעשות. ראשית, לשחות לאורך החוף ולא לעומק, בתוך התחום שבו המציל רואה אתכם. שנית, להשתמש במצוף שחייה צבעוני שנקשר למותניים. הוא אינו מפריע לשחייה, מגביר מאוד את הנראות שלכם ומשמש נקודת אחיזה אם צריך לנוח.

בניגוד לבריכה, בים אין קיר לנוח עליו ואין קו בקרקעית שמכוון אתכם. לכן חשוב לתרגל הרמת ראש קדימה כל כמה תנועות כדי לראות לאן אתם שוחים, ולבחור נקודת ציון ברורה על החוף. השחייה בים גם מאתגרת יותר בגלל הגלים, ולכן כדאי להתחיל במרחקים קצרים מאלה שאתם רגילים לשחות בבריכה.

הדרך הטובה ביותר להתחיל היא להצטרף לקבוצת שחייה מאורגנת עם מאמן. קבוצות כאלה פועלות בחופים רבים לאורך הארץ, ומעבר לבטיחות הן מספקות גם חברה טובה, ידע מקצועי ומוטיבציה לקום מוקדם.

מדוזות, שמש והתייבשות

בחודשי הקיץ מגיעות לחופי ישראל להקות של מדוזות, ובעיקר המדוזה הנודדת. מגע איתן גורם לצריבה כואבת. כדאי להתעדכן לפני ההגעה לחוף בדיווחים על נוכחות מדוזות ולהימנע מכניסה למים כשיש הרבה מהן. אם נצרבתם, צאו מהמים, שטפו את האזור במי ים, הסירו בזהירות שאריות ופנו לתחנת המציל או לגורם רפואי במקרה של תגובה חריפה.

השמש הישראלית בקיץ חזקה מאוד, ובמים קל לשכוח ממנה. מרחו קרם הגנה עמיד במים לפני הכניסה וחדשו אותו, וחבשו כובע כשאתם על החוף. שחייה בשעות הבוקר המוקדמות או אחר הצהריים המאוחרות עדיפה גם מבחינת השמש וגם מבחינת הצפיפות.

גם בתוך המים הגוף מאבד נוזלים. שתו מים לפני ואחרי השחייה, ובאימונים ארוכים השאירו בקבוק על החוף ושתו בהפסקות.

ילדים בים

ילדים בים צריכים השגחה צמודה ורציפה של מבוגר, גם אם הם יודעים לשחות וגם כשהם במים רדודים. גל אחד יכול להפיל ילד קטן, וטביעה יכולה להתרחש במהירות ובשקט, בלי צעקות ובלי התזות מים. מומלץ לקבוע מבוגר אחד שתפקידו היחיד הוא להשגיח, בלי טלפון ובלי ספר, ולהחליף אותו מדי פעם.

כמה כללים חשובים לרחצה עם ילדים:

• להישאר במרחק יד מילדים צעירים כשהם במים
• לא להסתמך על מצופים מתנפחים כאמצעי בטיחות
• ללמד את הילדים מה המשמעות של הדגלים ושל שריקת המציל
• לקבוע נקודת מפגש ברורה על החוף למקרה שמישהו הולך לאיבוד

שיעורי שחייה מקצועיים הם השקעה חשובה בבטיחות של כל ילד, אבל גם ילד ששוחה היטב בבריכה צריך ללמוד את הים בהדרגה.

להכיר את הגבולות של עצמכם

גם שחיינים חזקים צריכים לזכור שהים משתנה. אל תשחו לבד, אל תשחו אחרי ארוחה כבדה או אחרי שתיית אלכוהול, ואל תיכנסו למים כשאתם עייפים או לא מרגישים טוב. אם אתם חשים בקוצר נשימה, סחרחורת או התכווצות שרירים, התקרבו לחוף ונוחו. אנשים עם בעיות לב, אפילפסיה או מצבים רפואיים אחרים צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם מתחילים להתאמן בשחייה בים.

כבדו גם את ההחלטות של המציל. כשהוא מבקש לצאת מהמים או לעבור למקום אחר, הוא רואה דברים שאתם לא רואים מתוך המים.

לסיכום, הים הוא אחד המשאבים הנפלאים ביותר שיש לנו בישראל, ושחייה בו יכולה להיות אימון מעולה וחוויה מרגיעה. מי שמכבד את כללי הבטיחות, מכיר את הזרמים, שוחה בחוף מוכרז ויודע את גבולותיו, ייהנה מהגלים קיץ אחרי קיץ.