קרם הגנה בשמש הישראלית: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי מחדשים

ישראל היא מדינה שטופת שמש כמעט כל ימות השנה, וזה בדיוק מה שהופך את קרם ההגנה למוצר הטיפוח החשוב ביותר בארון. חשיפה מצטברת לקרינה אולטרה סגולה היא אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמי פיגמנטציה ולסיכון מוגבר לסרטן העור. ובכל זאת, רבים מאיתנו מורחים מעט מדי, שוכחים לחדש או בוחרים מוצר שלא מתאים לצרכים שלהם. הנה המדריך המלא.

מה המספרים על האריזה באמת אומרים

המדד המוכר ביותר הוא SPF, שמודד בעיקר את ההגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויה גדולה יותר, אך העלייה אינה ליניארית. ההבדל בין SPF 30 ל־SPF 50 קטן יותר ממה שנדמה, ושניהם מספקים הגנה טובה כשמשתמשים בהם נכון.

אבל SPF הוא רק חצי מהסיפור. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, עוברת דרך זכוכית ועננים, ואחראית במידה רבה לקמטים ולכתמים. לכן חשוב לבחור מוצר המסומן כרחב טווח, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA וגם מפני UVB. באריזות אירופיות מופיע לעיתים סמל UVA בתוך עיגול, שמעיד על עמידה בתקן.

לשימוש יומיומי בעיר, SPF 30 רחב טווח מספיק לרוב האנשים. לים, לטיולים ממושכים ולבעלי עור בהיר או רגיש במיוחד, עדיף לבחור SPF 50.

מינרלי או כימי: מה ההבדל

מסנני הקרינה מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור שמפזרת ומחזירה חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולילדים, אך לעיתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים, או אורגניים, נספגים בשכבות העליונות של העור והופכים את הקרינה לחום. היתרון שלהם הוא מרקם קליל ושקוף שקל לשלב מתחת לאיפור. חלק מהאנשים חווים גירוי מסוגים מסוימים, ולכן כדאי לנסות ולראות מה מתאים לכם.

מוצרים רבים כיום משלבים את שני הסוגים. הבחירה תלויה בעיקר בהעדפה אישית: הקרם הטוב ביותר הוא זה שתשמחו למרוח כל יום.

כמה מורחים ואיך

כאן נמצאת הטעות הגדולה ביותר. המבחנים שקובעים את מקדם ההגנה נעשים בכמות נדיבה מאוד, ורוב האנשים מורחים פחות ממחצית מזה. בפועל, ההגנה שהם מקבלים נמוכה בהרבה מהמספר הכתוב על האריזה.

כלל אצבע נפוץ לפנים ולצוואר הוא כמות של שתי אצבעות, כלומר פס של קרם לאורך האצבע המורה והאמה. לגוף כולו של מבוגר בבגד ים נדרשת כמות של כוסית קטנה. אל תשכחו אזורים שנוטים להישכח: האוזניים, העורף, גב כפות הרגליים, קו השיער והשפתיים, שלהן כדאי שפתון עם מקדם הגנה.

מרחו כרבע שעה לפני היציאה לשמש, כדי לאפשר למוצר להתייצב על העור, במיוחד אם מדובר במסננים כימיים.

חידוש המריחה במהלך היום

קרם ההגנה אינו מחזיק לנצח. זיעה, מגע ביד, ניגוב במגבת ורחצה במים מסירים אותו בהדרגה. ההמלצה המקובלת היא לחדש כל שעתיים בזמן שהייה בחוץ, ומיד אחרי שחייה או הזעה מרובה, גם אם המוצר מוגדר עמיד במים.

למי שמתאפרות, חידוש במהלך יום עבודה יכול להיות מאתגר. אפשרויות נוחות הן תרסיסי הגנה לפנים, אבקות עם מקדם הגנה ומקלות הגנה קומפקטיים. הם אולי לא מחליפים שכבה מלאה בבוקר, אבל עוזרים לשמור על רמת הגנה סבירה.

בימים שבהם רוב הזמן עובר במשרד, שכבה נדיבה בבוקר בדרך כלל מספיקה, אלא אם יושבים ליד חלון גדול או יוצאים להפסקות ארוכות בחוץ.

הגנה מעבר לקרם

קרם ההגנה הוא כלי חשוב, אבל לא היחיד. בשעות הצהריים, בערך בין אחת עשרה לשלוש בקיץ הישראלי, הקרינה בשיאה, ועדיף לחפש צל ככל האפשר. כובע רחב שוליים, משקפי שמש עם סינון קרינה ובגדים ארוכים וקלילים מוסיפים שכבת הגנה משמעותית.

כיום אפשר למצוא גם בגדים עם מקדם הגנה מובנה, שמתאימים במיוחד לים ולטיולים. לילדים, חולצת שחייה עם שרוולים חוסכת הרבה מריחה ומאבקים.

• חפשו צל בשעות הצהריים
• חבשו כובע רחב שוליים
• הרכיבו משקפי שמש איכותיים
• שתו מים בכמות מספקת
• בדקו את תאריך התפוגה של הקרם

קרם הגנה כל השנה

רבים זוכרים את קרם ההגנה רק בקיץ, אבל קרינת UVA קיימת גם בחורף ובימים מעוננים. בישראל, גם בחודשי החורף יש לא מעט ימי שמש בהירים. לכן ההמלצה היא להפוך את קרם ההגנה לשלב קבוע בשגרת הבוקר, ממש כמו צחצוח שיניים.

מי שמבחינים בשומה שמשנה צורה, צבע או גודל, או בנגע עורי שאינו מחלים, צריכים לפנות לרופא עור לבדיקה. מומלץ גם לבצע מעקב שומות תקופתי, במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית או עור בהיר.

קרם הגנה לפי סוג העור והגיל

לא כל קרם הגנה מתאים לכל עור. בעלי עור שמן או נוטה לאקנה ירוויחו ממרקמים קלילים, ג׳לים או פלואידים בגימור מט, שמסומנים כלא קומדוגניים. לעור יבש מתאימים קרמים עשירים יותר, שמשלבים הגנה עם לחות, וכך אפשר לעיתים לחסוך שלב בשגרת הבוקר. לעור רגיש, מסננים מינרליים ומוצרים ללא בישום הם בדרך כלל בחירה בטוחה יותר.

תינוקות מתחת לגיל חצי שנה צריכים בעיקר הגנה פיזית, צל, כובע ובגדים, ולגבי שימוש בקרם בגיל הזה כדאי להתייעץ עם רופא הילדים. לילדים גדולים יותר מומלצים מוצרים ייעודיים, עמידים במים, ובמרקם שקל למרוח, כי ילד שלא אוהב את הקרם ינסה להתחמק ממנו בכל הזדמנות.

אנשים מבוגרים, ובמיוחד מי שעורם דק ויבש יותר, צריכים להקפיד על הגנה גם על הידיים, הצוואר והקרקפת. אצל מי שהשיער שלו דליל, הקרקפת חשופה לשמש באופן ישיר, וכובע הוא הפתרון הפשוט ביותר.

לסיכום, קרם הגנה רחב טווח, בכמות נכונה ועם חידוש קבוע, יחד עם צל, כובע ובגדים מתאימים, הם ההשקעה הטובה ביותר שאפשר לעשות למען בריאות העור ומראהו לאורך שנים.